情绪健康与新型冠状病毒肺炎

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小心新型冠状病毒肺炎过载

限制你花在新型冠状病毒肺炎新闻上的时间. 它从四面八方向买球赛的平台(位于澳门成立于1997年)-买球赛的平台怎么玩?附大量攻略下载袭来，这可能是 压倒性的. 关掉/停止看新闻. 也许一天检查一次.

小心新型冠状病毒肺炎的错误信息

从有信誉的渠道获得正确的信息. 查看州和地方政府的最新网站 有关关闭的信息. 去 世界卫生组织 或者是 疾病控制和预防中心 的正确信息 病毒.

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• 保持规律的睡眠时间——尽量在大致相同的时间入睡和醒来.
• 努力保持良好的营养和规律的饮食.
• 限制酒精摄入.
• 限制咖啡因摄入.
• 做些运动.
• 花点时间在户外，尤其是在大自然中.
• 练习深呼吸，放松，瑜伽，气功. 不知道怎么做? 在YouTube上寻找视频.
• 试着从事一项需要动用你的身心的活动, 这可以让你的情绪休息一下: 编织、艺术、演奏乐器等.

社会关系对买球赛的平台(位于澳门成立于1997年)-买球赛的平台怎么玩?附大量攻略下载也有好处

当然，要保持社交距离，但要和朋友们保持联系. 你甚至可以试试老式的艺术 写信的.

制定时间表

吃饭，上课，学习时间，放松时间. 有一个时间表可以帮助买球赛的平台(位于澳门成立于1997年)-买球赛的平台怎么玩?附大量攻略下载控制情绪和感觉 控制.

如果你正在服用处方药, 除非医生另有指示，否则继续按处方服用药物. 如果你担心剩下的食物, 检查瓶子，看还剩多少瓶, 或者联系药房确认是否可以续药. 如果您需要续杯的话, 至少几天(最好是更长时间)联系你的医生办公室，否则你就会用完了, 让他们有时间回应.

写日记

但一定要以这一天的三件好事结束你的每日记录, 然而小, 帮助你振作精神 up.

维护的角度来看

虽然这对买球赛的平台(位于澳门成立于1997年)-买球赛的平台怎么玩?附大量攻略下载来说都是件大事, 提醒自己生活中什么是美好的，什么是重要的: 健康，朋友，能够继续为你的学位，宗教和精神而努力.

花时间和你的四条腿的朋友在一起.

和你的宠物依偎在一起可以让艰难的一天变得轻松很多.

为别人做点好事

如果你不能亲自去，给他们打电话.

在咨询服务网站上查看教育资源.

那里有很多有用的信息.

考虑使用心理健康应用

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• 你可以考虑在线心理健康服务，比如 TalkSpace.
• 留在国外的学生可以联系大学的 “异 程序 在国外提供转介协助.
• 211.org 输入您的邮政编码以获取有关的本地信息 基本需求、危机和紧急情况、新型冠状病毒肺炎、服务提供商和灾害援助

如果你正经历心理健康危机

• 去当地医院的急诊科.
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• 使用预防自杀生命线 1 - 800 - 273 - talk (8255)
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保持健康，安全和健康!
-德州大学达拉斯学生咨询中心