长期拖延会浪费必要的时间和精力. 这可能不仅仅是因为懒惰. 试试这些技巧来避免“拖延”综合症.

预防拖延症的技巧

最大限度地减少干扰 -保持手机静音，远离视线. 关掉电脑上的提醒. 提醒你的朋友，当你在学习的时候，他们可能会延迟回复. 让它成为一个游戏，看看你能坚持多久不上你最喜欢的网站.

先做最重要的事情 -试着抵制被琐碎任务分散注意力的诱惑，而不是开始真正的工作. 把截止日期贴在显眼的地方.

把一个项目分成几小口，而不是一顿大餐 -把任务分成更小的部分. 小项目似乎更容易处理. 对完成每个部分所需的时间要现实一点. 一次只做一个.

以一个好的结局开始 -当工作结束时有良好回报的前景时，工作的动力会增加.

刚开始 在你的优先事项中，即使是少量的工作也能带来成就感，让你更有可能做更多的事情.

有信心学习一项新技能 -通过回忆你在生活中面对和掌握了多少新任务来减少对未知的恐惧. 如果你对任务不清楚, 与老师或其他曾经做过这件事的学生讨论.

在选择承诺时要有选择性 -学生可能会在不经意间承担太多的活动和责任. 重新审视你的义务，看看是否有可能完成所有的任务.

安排一些“正式的”休息时间 — Some students don't allow themselves any legitimate relaxation time; therefore, 他们从学习时间里“偷”了它. 有规律的休息可以让繁忙的生活保持平衡，让头脑清醒.

调整你对评估的期望 -记住，没有人能在所有时间或每个领域都表现出色. 合理的努力几乎总会以令人满意的结果告终. 比起以不完美的方式完成一项任务，根本不完成它的感觉会更糟.

追随自己的目标 人们很少会被激励去为一项对他们没有什么意义的事业而努力工作. 你的职业道路选择与你相关吗?