自我照顾是保持情绪、身体和精神健康的必要和至关重要的一部分. 这不仅仅是偶尔的美甲或特殊待遇. 自我照顾是一种每天的生活方式，包括让你感觉神清气爽的行为, 补充你的动力，帮助你成长. 现在养成可靠的自我照顾习惯会影响你现在和将来的生活质量.

一个开始的好方法是诚实地看看你每天都在做什么来管理压力. 你的亲密关系和日常活动是否会增加你的整体压力感? 如果是这样的话, 拿小, 现实的改变步骤会让你的生活质量有很大的不同.

自我照顾的三个组成部分

精神/情感

• 接受自己，善待自己，富有同情心. 你会如何对待一个需要关爱的好朋友?
• 善待自己并不意味着动力和努力的终结. 重点是伸展，而不是破坏你自己.
• 让你的生活充满可以一起欢笑的人, 与…共进晚餐, 需要时认真地交谈, 他们尊重你，不期望你做所有维持关系的工作.
• 做各种各样的事情来获得乐趣和刺激，无论是和别人一起还是独自一人. 回想你小时候喜欢的东西，但很久以前就放弃了. 通过绘画来激发你的创造力, 或者拿出锤子和钉子，建造一些东西.

物理

• 运动身体, 无论是有组织的运动还是锻炼, 或者跳舞, 伸展或在公园散步.
• 给你的身体一些好的食物，而不是快餐店里的袋装或盒装.
• 养成睡眠习惯，大部分时间在同一时间睡觉和起床.
• 给自己留点安静的时间，优先为自己做一些事情.
• 做个按摩或洗个热水澡.
• 注意身体疼痛或疾病的信号，必要时去看医生.

精神上的

• 开展锻炼你的思想和灵魂的活动.
• 找到/创造能滋养你精神的空间, 无论是和志同道合的朋友一起参加礼拜，还是有个人例行的祈祷或冥想.
• 自我探索可以帮助你确定自己的价值和优先事项.
• 阅读文学作品，与他人讨论，加深你对自己和宇宙的认识.
• 想办法为他人的幸福做贡献.

关于自我照顾的误区

有些人可能认为自我照顾意味着自我参与. 事实上, 培养自己是保持力量的关键因素, 解决, 激励和内在资源，这样你就可以继续给予他人.

“我没有时间照顾自己." 如果你做了自我护理审计, 你可能会发现，你现在花时间做的一些活动可以更好地为自己充电. 时间管理/生活目标专家强调，把自我照顾像上课或工作一样纳入计划的重要性.

“电视和披萨是我的自我照顾." 这可能只是一些晚上的门票, 但你有足够的选择来照顾其他晚上的孩子吗? 但不要低估了积累20世纪50年代电视琐事知识的价值, 养成夜间习惯的后果可能包括消化不良, 睡眠不足, 体重增加, 早上睡过头, 第二天感觉昏昏沉沉，没有一点精力. 也许相反，你可以和一个特别的人进行一次舒适的聊天, 或者是花点时间安静地思考, 不只是退房.

“我必须一个人做吗??" 有一个负责任的合作伙伴可以是一个很大的动力. 然而, 最好的平衡是与他人分享时间的结合, 还有一些独处的时间. 记住，你寻找机会练习自我照顾的态度可以带你去任何地方.

仍然怀疑? 制定一个30天的自我护理计划，看看前后的感觉如何.