虽然每个人都会时不时地感到压力，但过度的压力会以多种方式表现出来.
痛苦的迹象
- 睡眠问题.
- 身体疼痛和/或缺乏精力.
- 对以前喜欢的活动失去兴趣.
- 沮丧的:沮丧或昏睡的情绪.
- 缺乏动力.
- 过度紧张或担心.
- 不安，多动，说话有压力.
- 过度使用酒精或药物.
- 学习成绩下降，出勤率下降.
- 不合群.
- 饮食模式的改变.
- 自残(割伤、抓伤、烫伤).
- 对事件的不寻常或夸张的反应(过度怀疑、过度激动、容易受惊).
如何提供帮助
私下谈话. 全心全意地关注对方. 几分钟的倾听可能会帮助这个人做出下一步的决定.
仔细而敏感地倾听. 以一种开放和不带偏见的方式去倾听.
要诚实和直接，但不带偏见. 问问你的朋友是什么困扰着你，并分享你的观察到的以及为什么它与你有关. 例如:“我注意到你最近经常缺课，也不像以前那样接电话和发短信. 我很担心你."
痛苦往往来自相互矛盾的感觉或要求. 承认这一点，并转述对方所说的话. 例如:“听起来你想取悦你的家人, 但你不确定他们想让你做的就是你真正想做的."
推荐他人. 指导和/或陪同学生到学生咨询中心进行预约.
跟进. 让那个人知道你会去看看事情进展如何.
危机
危机是一种非常不愉快的情绪状态, 在此期间，一个人典型的应对策略不再起作用. 危机的性质可以是个人的和主观的，其严重程度可以从轻微到危及生命. 危机总是应该被认真对待，并迅速做出反应.
危机的迹象
- 极度激动或恐慌.
- 提到或威胁自杀或其他形式的自残.
- 口头和身体上的攻击威胁.
- 高度破坏性的行为，如身体或语言上的敌意，暴力，破坏财产.
- 无法沟通(说话含糊不清，思想混乱).
- 迷失方向，困惑，与现实失去联系.
你能做什么
立即求助. 特别是, 如果个人有伤害自己或他人的危险，请寻求帮助.
营业时间内. 联系学生咨询中心 直接或拨打UTD Talk热线972-883-8255，以获得随叫随到的辅导员的支持.
营业时间以外. 如果是在正常工作时间之后，并且个人有伤害自己或他人的风险, 联系德州达拉斯警方电话:972-883-2222. 您也可以拨打UTD谈话热线972-883-8255，以获得随叫随到的咨询师的支持.
不要自作主张去接近那些极度激动或暴力的人. 为了你的安全，为了他人的安全，为了遇害者的安全, 依靠训练有素的专业人士的帮助.
认清自己的极限
你自己的安全和幸福与处于痛苦中的人的安全和幸福同样重要. 认识到你能做什么和不能做什么的限度是这个过程的关键部分.
- 真诚地关心和支持.
- 诚实地面对自己能花多少时间和精力去帮助别人.
- 了解自己的需求，为自己寻求支持.
- 保持和尊重健康的界限.
- 要意识到你无法控制对方的反应.
- 要明白，你不能替他们决定这个人是否需要帮助或想要改变.
最后的提醒
当你对一个需要帮助的人做出回应时，你不必独自一人. 当你不知道如何处理危机时, 联系一个负责任的人，与他分享你的担忧, 比如咨询师, 父, 教练, 教员, 警察或职员.
