考虑到新型冠状病毒肺炎的传播和对beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store生活的破坏，beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store都可能至少会经历一些情绪上的不适. 失去亲人的悲伤、沮丧、不确定——这些都是此时的正常反应. 形势是新的、不可预测的. 大学预防性的远程学习对beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store所有人来说都是一个重大的调整. 那么beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store如何在这些时候保持良好的情绪呢, 当beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store与朋友和大学“家”分开时?
要知道UTD是对你的承诺
你是beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store存在的理由. 所以beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store非常努力地为你的学习做周密的计划, 增长和校园联系仍在继续.
小心新型冠状病毒肺炎超载
限制你花在新型冠状病毒肺炎新闻上的时间. 它从四面八方向beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store袭来，这可能是压倒性的. 关掉/停止看新闻. 也许每天检查一次.
小心新型冠状病毒肺炎的错误信息
去有信誉的来源获取正确的信息. 查看州和地方政府网站，了解有关关闭的最新信息. 去 世界卫生组织 或者是 疾病控制和预防中心 获取有关病毒的正确信息.
beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store的情绪存在于beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store的身体里. 好好照顾自己
- 保持一个有规律的睡眠时间表——尽量在大致相同的时间睡觉和醒来.
- 努力保持良好的营养和规律的饮食.
- 限制酒精摄入量.
- 限制咖啡因的摄入.
- 做些运动.
- 花些时间在户外，尤其是大自然中.
- 练习深呼吸，放松，瑜伽，气功. 不知道怎么做这些? 在YouTube上查找视频.
- 试着做一项需要动用你的身心的活动, 哪个能让你的情绪得到放松:编织, 艺术, 演奏乐器, 等.
社会联系对beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store也有好处
当然，要保持社交距离，但要和朋友保持联系. 你甚至可以尝试传统的写信艺术.
制定时间表
吃饭，上课，学习，放松. 有一个时间表可以帮助beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store控制情绪，并有一种控制感.
如果你正在服用处方药, 除非医生另有指示，否则继续按处方服药. 如果你担心你的剩余供应, 检查一下瓶子里还剩下多少瓶, 或者联系药房确认是否可以重新配药. 如果你需要续杯的话, 在你的药物用完前至少几天(最好是更长时间)联系你的医生办公室, 让他们有时间回应.
写日记
但一定要以当天的三件好事来结束你的每日记录, 然而小, 帮助你振作精神.
维护的角度来看
虽然这对beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store所有人来说都是件大事, 提醒自己生活中什么是好的，什么是重要的:健康, 朋友, 能够继续为你的学位努力, 宗教和精神.
花时间和你的四条腿的朋友在一起.
和你的宠物依偎一段时间可以让艰难的一天轻松很多.
为别人做点好事
如果你不能亲自拜访，打电话给他们.
在咨询服务网站上查看教育资源.
那里有很多有用的信息.
考虑使用心理健康应用程序
你可能会发现这个链接有助于找到与你交谈的东西. http://www.psycom.net/25-best-mental-health-apps
以下是一些与健康相关的应用程序:
音乐 & 听起来
冥想，呼吸和瑜伽
其他
如果你需要更多的帮助
beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store有能力也愿意提供治疗服务. 请给beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store打电话 972-883-2575 或电子邮件 counselingcenter@anxdsk.com 预约.
对于喜欢外部供应商的学生
beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store很乐意帮助您找到当地的供应商. 为了能提供最大的帮助，beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store鼓励您在beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store之前调查以下内容:
寻找当地的治疗师和/或精神科医生
- 请与您的保险公司联系，以获取接受您的保险的当地保险公司的名单. 看看你的保险卡或保险公司的网站，了解如何做到这一点.
- 你的保险公司可能有远程治疗服务的规定. 请与您的保险公司联系.
- 你的初级保健医生办公室可能会为你提供转诊建议.
- 今日心理学 会让你找到接受你保险的当地治疗师吗.
- 你可以考虑一下在线心理健康服务，比如 TalkSpace.
- 留在国外的学生可以联系学校的工作人员 iSOS程序 在国外时提供转介协助.
- 211.org 输入你的邮政编码，获取有关基本需求的本地信息, 危机和紧急情况, 新型冠状病毒肺炎, 服务提供商, 及灾难援助
如果你正在经历心理健康危机
- 去当地医院的急诊科看看.
- 使用UTD通话 972-883-8255
- 使用预防自杀生命线，网址为 1 - 800 - 273 - talk (8255)
- 使用危机文本线:741741
如果您需要进一步的帮助，beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store很乐意与您协商.
请致电或发电子邮件给beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store的办公室，安排一个简短的“会议”时间.“beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store将使用Microsoft Teams(符合hipaa的版本)，所以请下载到您的智能手机上. 如果你没有智能手机或者更喜欢打电话, beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store很高兴与您通电话, 但是呼叫不符合hipaa. 这意味着你的谈话不能保证是保密的. 目前，beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store保持正常的营业时间:上午8点.m.-5 p.m., Monday-Friday.
最后, 知道beat365安卓(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store, 像你这样的, 是否在监控形势并将适应不断变化的环境.
保重，安全，健康!