结束一段感情是一种痛苦的经历, 在这个过程中，jdb的电子试玩进入-apple app store-jdb排行榜常常对各种各样的情绪毫无准备.

一段关系结束时的反应

• 否认 -很难相信一段关系已经结束了.
• 愤怒 -可能会对你的伴侣、你自己或他人产生愤怒或愤怒的感觉.
• 恐惧 你可能会经历与你的感觉强度相关的恐惧, 还有担心你以后再也找不到另一半.
• 自责 -你可能会责怪自己，担心那些你希望自己能做得不一样的事情.
• 悲伤 -可能会出现强烈的悲伤和失落感. 你可能会对过去的关系感到悲哀, 同时也希望这段关系对你的未来意味着什么.
• 内疚 -你可能会对自己说过或做过的事情感到内疚. 如果是你终止了这段关系，你可能会因为伤害了对方而感到内疚.
• 混乱 -你可能对自己和未来有些不确定.
• 希望 ——最初, 你可能幻想会有和解, 离别只是暂时的，或者你的伴侣会回来的. 当你痊愈并接受结局的现实时，你可能会希望自己有一个更好的未来.
• 救援 -也可能会有痛苦结束的解脱感, 战斗, 关系的折磨和死气沉沉的.

虽然有些感觉似乎难以承受，但它们都是正常的反应. 它们是治愈过程中所必需的, 所以你最终可以继续前进，开始新的恋情.

应对分手的方法

• 感受你的感受 允许自己完全承认与结局相关的悲伤、愤怒、恐惧和痛苦. 确认你已经失去的关系的重要性是可以的.
• 连接 -孤立他人是很有诱惑力的, 但重要的是要记住，在你的生活中，那些关心和支持的关系仍然存在. 向别人寻求支持，告诉他们如何能帮助到你.
• 给自己空间 避免过度暴露在前任面前. 试着不要屈服于诱惑，不断地查看他们的社交媒体页面，也不要觉得被迫急于建立友谊.
• 把它拿出来 ——写作, 描绘你的感受是一种释放和表达情绪的有效方式.
• 行动起来 锻炼也是照顾自己的好方法.
• 给自己时间疗伤 -分手后对自己要友善和耐心. 尽可能地遵循你的日常生活. 一般来说，不要在分手后立即做出重大的人生决定.
• 避免进食过量 -注意避免可能上瘾的行为, 比如过度饮酒或滥用其他药物.
• 寻找教训 考虑一下你个人是如何成长的，以及在这段关系中你学到了什么.
• 探索自己 -利用这段过渡时间重新发现自己, 重新评估你的优先事项，拓展新的兴趣.
• 培养你的精神感 用任何符合你信仰的方式滋养你的精神面, 比如在大自然中独处, 参加宗教仪式或冥想.
• 寻求你需要的帮助 -如果你觉得被困在一个模式中无法改变, 或者你对结束一段关系的反应消极地干扰了你生活中积极的方面, 专业的咨询师也许能帮上忙.