什么是身体意象? 身体形象是你在镜子里看到的自己，或者你在脑海中想象自己的样子. 如果这些想法是消极的，那么你并不孤单!
什么是负面身体形象?
- 对自己体型的扭曲感知.
- 认为自己的体型或体型是个人失败的标志.
- 一种对自己的身体感到羞耻、自我意识和焦虑的感觉.
- 感觉身体不舒服.
什么是积极的身体形象?
- 对自己体型的清晰、真实的感知.
- 赞美和欣赏你自然的体型.
- 为自己独特的身体感到骄傲和接受，拒绝花大量的时间担心食物, 重量, 和热量.
- 对自己的身体感到自信和舒适.
身体形象和饮食失调身体形象消极的人更有可能患上饮食失调症, 饱受抑郁之苦, 隔离, 低自尊, 以及对减肥的痴迷.
塑造正面身体形象的关键
- 不要对着镜子批评自己. 你在镜子里看到的身体维持和滋养着你的生命. 用它应得的尊重和爱来对待它. 认识到十大体育外围平台排名-十大体育外围平台排名最新-(No.1排行榜)的身体有许多不同的形状和大小，关注你喜欢自己身体的地方.
- 想想你错过的所有事情 把时间和精力都花在担心你的身体上. 不要让你对体型的担忧阻止你参加你喜欢的活动.
- 拒绝接受批评 包括你自己在内的任何关于你身体的人! 用积极的肯定来挑战你对自己身体的任何消极想法. 告诉别人，身体批评对自尊有非常负面的影响, 它会破坏你们关系中的信任和安全感.
- 找那些不会过分关心或批评你的朋友 关于体重或外表. 和积极的人在一起，他们欣赏你和你内在的优点.
- 批判性地看待社会和媒体关于外表的信息. 质疑营销广告、电视节目和电影所做的假设，这些假设暗示一个人必须“有吸引力”才能快乐和成功. 挑战那些描绘没有任何身体缺陷的男人和女人的照片的真实性. 寻找并支持那些宣扬关于体型差异的积极信息的媒体形象.
- 穿那些让你对自己的身体感觉良好的衣服 体现你的个人风格. 学会欣赏你最喜欢的衣服给你的感觉和穿着.
- 找到一种你喜欢的锻炼方法 要经常做. 学会把锻炼视为一种改善健康和力量的好方法，而不是一种“控制”或“对抗”身体的方法. 当你锻炼时，花点时间欣赏你情绪和身体健康的积极变化.e.，感觉更快乐，更有活力).
- 学会战胜那些消极的想法和感觉. 相反，专注于充满积极、肯定和接受的感觉! 这可以通过挑战自己来实现，去识别和结束那些发生在你脑海里和谈话中的“废话”.
- 参加一项运动! 多和那些也想提升正面身体形象的人交往. 在校园里，身体计划是一个很好的开始.
- 到学生咨询中心来 更多的资源和支持!
