大学是练习和提高社交技能的关键时期, 但是那些害羞或者经历过 社会焦虑——通常是一种更虚弱的害羞形式——会发现这很有挑战性.
如果你患有害羞症, 你可以避开其他人, 在课堂上不能大声发言，不能随意交谈或寻求帮助. 另外, 在困难的情况下，你可能很难坚持自己的立场，或者表现出不感兴趣的样子.
克服社交焦虑的技巧
调整态度
调整你的态度可以从两个方面进行:改变对自己行为的不切实际的期望，改变那种如果你不完美别人就会谴责你的想法. 练习用更积极的想法取代自我批评的想法:
- 如果结果不一样就好了，但这不是世界末日.
- 没有人是完美的. 我也不需要.
- 当有人犯错时，大多数人都能处理好.
从小事做起
对你遇到的人微笑、点头、问好. 对坐在旁边的同学简短地评论一下功课, 老师, 艰难的考试或时事. 下次上课的时候, 和同一个人重复这个过程，在谈话中加入另外一个人.
不断重复这个过程，直到你开始对少数人感到更熟悉，和他们交谈似乎更自然. 合乎逻辑的下一步是聚在一起学习或出去玩.
考虑参加一个特殊的兴趣小组或服务组织. 没有什么比为一个共同的目标而努力更能帮助人们了解彼此了.
说出来
说话声音要稍微大一点, 不要担心你的陈述和前面说话人有重叠之处. 在现代交流中，频繁的眼神交流是必不可少的. 放松但警惕的姿势比僵硬的姿势更容易接近.
有话要说
了解世界大事和校园新闻. 如果你有专门的兴趣, 学会谈论英语，这样初学者和专家就能理解你. 收集有趣的故事或笑话来分享.
做一个好奇的倾听者
问一些开放式的问题. 开放式问题以“为什么”、“如何”、“什么”或“何时”开始. 适当的时候赞美别人. 在社交场合，冒险去接近另一个看起来害羞的人.
实践
抓住每一个机会来提高你的技能.
