什么是上瘾的关系?
处于上瘾关系中的人可能会有不完整的感觉, 空虚, 绝望, 他们试图通过与他人联系来治愈悲伤. 这种关系被视为满足一个人对爱、关注和安全需求的一种方式. 上瘾关系的特点是对伴侣的过分关注，而对自己的关注却不够. 从某种意义上说，这些关系是“上瘾的”，因为人们迫切需要与特定的人联系并保持联系. 人们发现他们无法离开，尽管他们知道这种关系对他们有害.
上瘾的人可能会经常想到和幻想他们的伴侣, 并给予他们过多的时间, 能源, 和希望. 所有健康的界限都消失在他们为了维持关系而愿意做或放弃的事情上. 糟糕的人际关系会摧毁自尊，并阻碍参与者继续他们的职业或个人生活.
保持糟糕的关系不仅会造成持续的压力，甚至可能对身体有害. 身体虐待可能成为这种关系的一部分. 持续压力引起的紧张和化学变化也会消耗能量，降低对身体疾病的抵抗力. 持续陷入糟糕的关系甚至可能导致不健康的逃避，如酗酒和/或滥用药物，甚至可能导致自杀的想法或企图.
尽管这些关系很痛苦, 许多理性而实际的人发现他们无法离开, 即使他们知道这段关系对他们不利. 他们中的一部分人可能想要离开, 但看起来更强大的部分拒绝或感到无助地采取行动. 从这个意义上说，恋爱是“上瘾的”.”
你如何判断你是否处于一段上瘾的关系中?
考虑一下以下几个上瘾的迹象是否适用于你:
- 即使你知道这段关系对你不好(很可能别人已经告诉你了)，你也不能指望改善, 你没有采取有效的措施来结束它.
- 你给自己留下这段关系的理由是扭曲的(与现实不准确).
- 在考虑结束这段关系的时候，你可能会经历一种压倒性的恐慌. 你可能会感到恐惧、可怕的焦虑和恐惧，这让你更加执着于它.
- 当你试图采取措施结束它, 你有急性脱瘾症状，包括身体和精神上的痛苦, 只有在重新与那个人联系时才能缓解.
如果你对这些迹象中的大部分说“是”, 你可能陷入了一段关系，其中上瘾的方面变得如此具有控制力，以至于它们可能会剥夺你指导自己生活的能力.
克服上瘾关系的策略
罗宾·诺伍德，作者 爱得太多的女人，提供了如何克服上瘾关系模式的信息. 她的建议对男性同样有效，包括以下几点:
- 专注于恢复，并把它作为优先事项.
- 专注于确定你的需求，并更有效地满足这些需求.
- 培养你精神上的一面，参与日常活动，增加你自己的平和与安宁感.
- 识别并学会避免你倾向于陷入的关系游戏和角色，比如救助者, 责怪他人, 或受害者.
- 找一群理解你的朋友.
- 与他人分享你的经历和学到的东西(团体治疗可能会有帮助，并为你提供机会分享你的经历以及它们是如何影响你的).
- 考虑和专业治疗师谈谈.
的特点 上瘾的关系:
- 你认为没有那个人你就活不下去.
- 你觉得你再也找不到另一半了.
- 你觉得这个人将是你唯一“真正”的朋友.
- 你相信你的伴侣会满足你所有的社交、智力和个人需求.
- 当你和伴侣不在一起时，你会觉得不完整.
- 你变得过分投入和专注于这段关系(在这段关系之外很少或没有社会接触, 没有关系之外的利益).
a的特征 健康的关系:
- 你在给予和接受中找到快乐.
- 你和你的伴侣鼓励自给自足.
- 你有很高的个人自尊.
- 你可以自发地表达自己的感受.
- 你可以诚实地要求你需要什么，你的伴侣也可以这样做.
- 你可以从伴侣身上体验和欣赏合一和分离.
- 你在这段关系之外参与友谊和活动.
- 你们可以讨论事情，允许不同的意见，平等地妥协.
- 你们可以尊重彼此的隐私.
咨询可能在以下情况下特别有用:
- 当你在这段关系中非常不开心，不确定或困惑是否应该接受它, 进一步努力改进, 或离开.
- 虽然你知道结束这段关系会更好, 你们仍住在其中，受许多的苦.
- 当你怀疑你是因为内疚、恐惧和对独处的不安全感等原因而留下来的时候, 你自己无法克服这些感觉.
- 你意识到你有一种进入并保持上瘾关系的模式，并且无法通过自己的努力来改变这一点.
引用:
Halpern, H.M. (1982). 如何戒掉对一个人的上瘾. 纽约，纽约州:MJF图书.
诺伍德,R. (1985). 爱得太多的女人. 洛杉矶，加州:杰里米P. Tarcher公司.
Schaefer B. (1987). 是爱还是上瘾?. U.S.A.:海瑟顿.
