什么是精神虐待?

情感虐待是任何一种心理上的虐待，而不是身体上的虐待. 它可以包括任何言语虐待, 持续的批评, 恐吓或更微妙的策略, 比如操纵, 或者一直对你不满. 这是一个持续的过程，在这个过程中，一个人削弱和侵蚀另一个人的自尊. 类似于洗脑, 持续的虐待会消磨受害者的自信, 自我价值感, 相信自己的看法, 和自我概念. 它可能包括贬低, 被抛弃或伤害的威胁, 或者可能更微妙, 比如正在进行的批判性“建议”或“指导”.”

其结果是，受虐者最终会失去自我意识，感到非常脆弱. 情感虐待会伤及一个人的内心, 造成的伤疤可能比身体上的更深更持久(恩格尔).1992).

情感虐待可以由男女双方在恋爱关系中造成. 它关乎权力和控制，而不是尊重和爱. 情感虐待可能发生在所有类型的关系中, 但最常出现在照顾者/孩子的关系和亲密伴侣关系中.

• 你的生活中是否有人经常批评你，羞辱你，或破坏你的自尊?
• 他们会嘲笑你表达自己吗?
• 他们是否将你与朋友、家人或团体隔离开来?
• 他们是否限制了你获得工作、金钱或物质资源的途径?
• 你是否感觉到这种关系在极度亲密和情感距离之间摇摆?
• 他们有没有破坏过你的东西或者扔过你的东西?
• 他们有没有威胁过你或者威胁要伤害自己?

许多人认为，如果他们没有受到身体上的虐待, 那么他们就没有遭受虐待. 事实并非如此. 在亲密关系或家庭关系中，如果一个人一直以一种侵蚀另一个人自尊和幸福的方式行事，这可能是一种情感虐待关系

情感虐待的类型

拒绝 -告诉别人他们毫无价值，或者没有人会想要他们. 用各种方式告诉孩子他或她是不需要的.

忽略 -身体上在场，但情感上不可用或未能提供养育. 否认双方的需求在这段关系中很重要.

隔离 -通过操纵或恐吓朋友、家人或同龄人和独立活动来留住某人.

羞辱或堕落 -骂人, 在私人或公共场合取笑他们, 强迫某人做出令人尴尬的行为.

展示力量和威胁 -使用威胁来加强控制，例如威胁要离开, 威胁要杀了他们自己或你. 使用恐吓战术来灌输恐惧, 比如把手机从墙上拔出来, 在墙上打洞, 对着对方的脸挥舞拳头.

折现 施虐者可能会最小化受虐者对事件的情感体验或反应. “你太敏感了，”或者“你太小题大做了。.”

指责和指责 -把某样东西转到接受者身上, 指责他们或责怪他们引起了施暴者的愤怒.

判断/批评 -告诉别人他们有多蠢、多胖、多丑.

恋爱关系中的基本权利

在一段健康的关系中，你和你的伴侣拥有以下基本权利(Evans, 1992):

• 从对方那里获得善意的权利.
• 获得情感支持的权利.
• 被他人倾听并得到礼貌回应的权利.
• 有权利拥有自己的观点，即使你的伴侣有不同的观点.
• 让你的感受和经历被承认为真实的权利.
• 对于任何你觉得冒犯的笑话，有权得到真诚的道歉.
• 有权明确和翔实的回答问题，涉及什么是合法的业务.
• 生活中不受指责和指责的权利.
• 生活中不受批评和评判的权利.
• 尊重别人谈论你的工作和兴趣的权利.
• 获得鼓励的权利.
• 不受情感和身体威胁的生活权利.
• 生活中免于愤怒爆发和暴怒的权利.
• 不被贬低你的名字称呼的权利.
• 被尊重地要求而不是被命令的权利.

你能做什么?

• 意识到情感虐待是一个严重的问题，你可以寻求帮助.
• 认识到精神虐待和身体虐待一样糟糕.
  
• 重视你的安全.
  
• 要知道你不应该为别人的虐待行为负责.
  
• 找那些能支持你的人聊天.
  
• 考虑去看心理健康专家.
  
• 要认识到你有自己做决定的权利, 在你自己的时间, 处理任何形式的虐待都需要时间.
  
• 相信自己，相信自己的经历，相信自己的优势.