在COVID-19大流行期间保持精神健康
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我Danyelle. 今天美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜将和Dr. 金正日Burdine. Dr. 伯丁是达拉斯德州大学学生咨询中心的心理学家和副主任. 她也是那里的培训主任.
你好博士. Burdine. 欢迎来到美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜的节目.
[Dr. Burdine] 谢谢你们邀请我. 对此我很兴奋.
(Danyelle) 太好了，很高兴你能来. 非常感谢你们今天从所有重要的工作中抽出时间来参加美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜的会议. 你能告诉美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜一些咨询中心是如何适应这次大流行的吗?
[Dr. Burdine] 最明显的方式是，美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜都在远程工作. 心理咨询最重要的一点是创造一个安全温暖的环境. 所以, 这是美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜一直在做的事情之一，也是在更新政策和程序, 就像大多数医疗服务提供者的情况一样. 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜必须适应一些法律法规之类的东西，但美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜很高兴能继续提供服务. 所以，美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜100%远程运行. So, 我认为有一件事会对正常化有所帮助, 虽然美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜提供远程服务, 并不是所有的学生都能创造出他们需要的安全保障，以便通过远程医疗进行治疗. 这是我要考虑的一个问题也是我想规范的一个问题. 就像美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜让一些人能够理解一样, 许多人可能仍然无法访问此资源, 即使他们想要. So, 它是创造性的, 并创建了一个YouTube页面，美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜在上面发布不同的网络研讨会，希望能对人们有所帮助，所以美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜每周都会发布几次. 我还认为，这种联系也是治愈和改变过程的重要组成部分，所以不能亲自联系当然是美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜不断适应的事情, 但美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜显然很乐意提供一些支持，因为当然有支持总比没有好.
(Danyelle) 你们用什么样的技术来联系学生，并且仍然遵守所有的政策和法律规定?
[Dr. Burdine] 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜目前正在使用Microsoft Teams进行会议. 这是学生们最容易理解的方法之一, 然后美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜还咨询了法律方面的问题. So, 幸运的是尽管, 在全球和全国范围内，有很多关于从事远程医疗的限制清单, 特别是因为美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜所有人都面临着危机导向的本质. 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜被允许使用不同的平台进行远程医疗.
(Danyelle) 你们看到学生们现在面临的一些问题是什么?
[Dr. Burdine] 已经经历或正在经历焦虑、压力和创伤的人. 当然，当事情像现在这样未知的时候. 不确定，这些转变和调整对任何人来说都是困难的，如果你有这些顾虑的话, 那么现在我绝对认为这是一种高度的感觉. 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜也看到了广泛的健康差距. 更明显，甚至更宽. So, 不幸的是，获得身体和情感安全往往依赖于某种程度的特权和途径. 所以, 这一直对学习成绩和成功产生影响, 但我认为现在更是如此. 其中一些差异给人们在学术世界中导航带来了不同的担忧. 幸运的是, 该大学对此做出了回应，并设立了应急基金, 让学生可以使用笔记本电脑和电脑, 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜甚至对成绩做了一些调整. 所以, 学生可以选择及格或不及格, 各办事处正在制定新的计划，以帮助继续接触民众. 所以, 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜通常提供的所有这些学生服务都是为了让学生获得更全面的学术体验, 同时也支持学生, 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜正在进行这些转变，让它们更容易获得. 我认为这所大学对这些问题的反应很好，希望能够限制或减轻美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜可能在学生身上看到的一些差异. 我也认为一般的孤立，孤独是人们会遇到的事情. 人们照顾自己的一些方式与他们与他人的互动以及与他人面对面的互动有关. 所以, 人们必须更有意识、更周到地考虑如何与他人建立联系.
(Danyelle) 说到这里, 你办公室的另一位心理学家最近在接受媒体采访时提到，一些学生实际上正在经历悲伤的感觉，因为一些失去的机会和这些必须发生的新变化. 你能解释一下为什么悲伤会发生吗? 我知道你提到了孤独和孤立的感觉. 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜能谈谈你的悲伤吗?
[Dr. Burdine] 我认为当美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜想到悲伤和失去的时候, 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜在思考死亡和死亡，或者你知道那些变化，所以. 我认为，如果美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜开始挖掘的方式，真正的任何重大变化或转变的调整可以通过一种悲伤和损失的镜头来看待, 也许能培养更多的自我同情, 正确的? 因为如果美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜想想现在有多少事情正在为美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜改变, 肯定会有一种悲伤和失落感. 我认为有些症状可能与悲伤和失去有关当我想到人们现在可能遇到的悲伤和失去的概念时，这些症状对我来说最突出的是悲伤和失去的一个症状可能是人们开始质疑他们生活的目标感, 他们就会开始质疑精神信仰，就像“发生了什么事?，有点像世界观的转变. 超然的感觉，对? So, 脱离生活, 因为当你经历了损失之后很难让生活像往常一样继续下去. 然后是肯定的, 你可能会经历来自朋友和家人的孤立感, 因为悲伤和失去以及美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜经历的方式可能是独特的，个性化的. 当我想到悲伤和失去的时候，这些是最让我印象深刻的事情，这可能会反映出悲伤和失去. 这是悲伤和损失，因为美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜正在经历所有的转变.
(Danyelle) 在所有的不确定性中，你有什么处理或减轻焦虑和压力的建议吗?
[Dr. Burdine] 与焦虑, 我经常告诉那些正在经历焦虑并试图控制它的人的一件事是, 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜如何减轻焦虑和控制焦虑，使美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜的注意力尽可能集中在当下. 通过这些, 当美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜把注意力集中到现在, 然后美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜开始做的是，美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜开始更多地关注美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜能控制的事情. 每当美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜在思考的时候，真的很焦虑, 通常情况下，美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜考虑的是过去发生的事情或将要发生的事情, 和真正的, 当你走得越来越远的时候, 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜对它的控制更少. 所以，把美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜的注意力集中到现在是很有帮助的. 专注于管理你能控制的事情，而不是焦虑，这与美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜无法控制的事情有关. 想想那些美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜可以少做的事情. 例如, 如果现在让你感到压力或焦虑的事情之一是想到大学的毕业典礼被取消或推迟. 弄清楚你能做些什么可能更有创意，或者可能给你一个机会来纪念和庆祝你生活中的成就，这可能看起来不像传统的或你想象的那样. 我认为其中一件内在的事情就是管理美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜对自己和他人的期望. 我认为美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜可以做的一件事会产生很多焦虑可能确实会因为压力而产生很多焦虑, 对自己抱有和之前一样的期望，这对美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜是非常不利的, 正确的? 所以, 改变美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜的期望，庆祝现在可以被视为小胜利的事情, 但实际上是巨大的. 所以，庆祝我今天洗了个澡，就像“哇吼”!“这真的很重要，否则今天我没有洗澡，美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜也可以庆祝一下，对吧? 这取决于你是谁，什么对你有帮助, 但是你知道或者喜欢今天, 刚才, 我刚通过这个在我手机上设计了一个全新的软件, 正确的? 或者美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜中的许多人正在探索新的教学方法, 这些都是非常重要的事情，值得庆祝, 但我不认为在美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜之前, 它们可能不是美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜应该庆祝的事情. 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜会认为这是理所当然的. 所以，我认为这两点对我来说很突出. 一种管理, 把美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜的注意力放在现在，放在美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜能控制的事情上，然后管理美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜对自己和他人的期望.
(Danyelle) 现在有很多关于自我保健的讨论，似乎泡泡浴和自我治疗是主要的焦点. 你认为良好的自我照顾是什么样子的，特别是在心理健康方面?
[Dr. Burdine] 这是一个很好的问题，也是一个很重要的问题，所以美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜可以为此做一个完整的播客. 但我认为一直都是这样, 但比以往任何时候, 我认为自我保健和心理健康应该是个体化的，对每个人来说都是独一无二的. 所以，对美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜中的一些人来说，美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜可能想呆在家里，这对美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜来说可能感觉很好，对吧? 能够在像家一样的环境中生活，特别是如果他们感到安全和受到照顾. 其他人可能想出去，坐在院子里，做一些他们的课程，或者做一些他们的会议. So, 我确实认为现在的自我照顾一直都是这样的但比以往任何时候都更加个性化因为我想做什么或者什么对我来说是好的, 其他人可能会说:“不, 我想出去. 我想四处走走，我想……”你知道，或者如果人们有机会的话. So, 现在比什么都重要, 如果我有一个与自我保健有关的信息就会出现, 什么是我的, 优雅的概念. 其他人可能会认为这是一种同情，或者是允许自己现在不完美，放弃一些完美主义和一些可能, 尤其是现在, 让美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜感觉很糟糕, 因为美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜不能做一些美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜通常能做的事情. So, 向美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜自己和自我同情延伸恩惠, 以及对他人的同情, 尤其是对美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜自己. 它只是允许美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜自己在所有这些事情上都是人类，我有时担心美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜会忘记这一点. 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜都是人，美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜都没必要为此做好准备.
(Danyelle) So, 当学生和其他人正在适应, 希望, 暂时的正常, 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜怎样才能更好地认同他人的感受?
[Dr. Burdine] 我真的希望美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜能庆祝这激发了美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜所有人的创造力，也许在某些方面，美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜可能会害怕做一些事情，或者你知道，当事情超出美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜的舒适区时, 有时美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜会回避这一点, 我真的相信美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜都倾向于不确定性和创造力，扩大美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜的范围，或者美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜做什么，或者美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜能做什么. 所以, 我真的很受鼓舞，我希望人们, 希望美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜能在美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜所做的事情上互相证实. 我希望是其中一种方式, 我希望美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜能保持下去, 我希望美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜能保持现在所激发的创造力. 我希望美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜能保持对无障碍的承诺. 总是因为美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜需要, 你知道, 能够, 人们可以在家里工作，人们可以做更多的在线教学，或者可以和他们的导师有虚拟的办公时间. 就像美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜一直需要那样, 所以现在因为这个, 它促使美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜提供美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜一直需要的各种访问, 我认为在无障碍方面美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜还可以做得更多. 所以，我受到这些事情的启发，我希望这对人们来说是有效的. 然后, 我在上一个回答中回避了这个问题, 但我真的认为美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜应该, 作为一名心理健康专家，我尽量不使用should这个词, 但我认为美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜一定要这么做, 正常化是指美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜都不正常吗, 除了那些研究流行病的人, 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜都没有准备好，现在不舒服也没关系，也没有把所有事情都弄清楚. 特别是, 我认为美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜的很多学生和教职员工, 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜对自己抱有很高的期望. 我认为这对美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜来说是一个挑战，就像“哦，等等, 我还没完全搞清楚. 人们通常指望我给出答案，但我现在没有.“这没关系, 对所有这些变化和转变不冷静也没关系，“哇, 我可以休息一下吗?然后稍作停顿. So, 尽美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜所能证实, 尤其是当人们, 当美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜挣扎着解决这个问题的时候，或者当美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜花时间停下来的时候，美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜会想，哦, 今天我比昨天更加悲伤. 昨天很好，我感到鼓舞和动力. 今天我觉得，我做不到，这太过分了.就这样, 我想只是让各种各样的东西变得正常, 美高梅mgm1888有限公司- 百科全书-apple app store排行榜-美高梅mgm1888排行榜现在广泛的情绪反应和经历, 我认为这非常重要.
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