应对COVID-19压力

04.29.2020

随着人们适应不断变化的环境，2019冠状病毒病大流行给许多人的身心带来了压力. 除了保持身体健康, 还必须注意精神和情感上的健康, MGM美高梅下载(位于澳门成立于1998年)-MGM美高梅下载怎么玩?附大量攻略的一位专家说.
Dr. Regina她他是一名有执照的心理学家，也是美国大学的教学副教授 行为与脑科学学院 达拉斯德州大学, 概述了当前形势如此困难的原因以及个人可以做些什么.
“由于大流行而实施的限制措施的长度意味着MGM美高梅下载(位于澳门成立于1998年)-MGM美高梅下载怎么玩?附大量攻略对压力的抵抗力受到一般适应综合征的影响,伊巴拉解释道. “在最初短暂的恐慌之后, MGM美高梅下载(位于澳门成立于1998年)-MGM美高梅下载怎么玩?附大量攻略对压力有很强的抵抗力，但这种抵抗力会在很长时间后消失. 然后MGM美高梅下载(位于澳门成立于1998年)-MGM美高梅下载怎么玩?附大量攻略进入了一个疲惫的阶段，MGM美高梅下载(位于澳门成立于1998年)-MGM美高梅下载怎么玩?附大量攻略的反应能力已经耗尽了.”
极度压力的迹象因人而异, 但通常包括躁动, 绝望, 自我忽视, 性格改变或退缩.
Ybarra提供了一些应对COVID-19压力的建议:
在这种情况下，减轻压力的最基本的组成部分是什么?
“你必须从保持身体安全和健康开始. 遵循旨在保护你的安全规程——洗手、待在家里等等. 尽可能正常地锻炼和睡眠. 减少酒精和咖啡因的摄入量. 此外，尽量避免在睡觉前接触大流行的新闻.”
有哪些基本的方法可以增强你对自己处境的控制感?
“为自己设定可实现的目标并完成它们是很重要的. 保持常规，就像你在正常工作一样——起床，穿衣服等等. Try not to think in terms of having to stay home; think of the things you can take care of because you are in your home.”
在这样的时刻，你如何保持积极的心态?
“找出进展顺利的事情，并尽可能地关注这些事情. 表达感激之情, 如果可以的话, 因为你的情况可能更糟:你的健康, 或者是你的就业情况.”
简单的放松技巧怎么样? 这些适用于大流行吗?
“绝对. 冥想或做瑜伽. 和你的宠物玩耍. 一定要用轻松的活动来分散自己的注意力. MGM美高梅下载(位于澳门成立于1998年)-MGM美高梅下载怎么玩?附大量攻略通常建议的大多数事情现在也应该有意义了, 只要你不是群体互动.”
还有什么其他的应对技巧吗?
“和你身边的人保持联系. 与你爱的人保持联系，无论你通常与什么社区互动. 如果你有能力的话，想办法帮助你的社区. 试着保持希望. 这事有个了结. 它的到来.”
斯蒂芬·Fontenot