人际关系:成长的主要来源
健康的人际关系能激发出人们最好的一面. 有意义的关系提供了一种归属感，并增加了丰富, 强度, 并刺激dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜的日常生活. 是否与家庭成员相处, 朋友, 亲密的合作伙伴, 或同事, dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜与他人互动的质量影响着dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜的心理健康和成长.
人际关系的质量在很多方面影响着dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜的生活, 包括dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜的自尊, dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜处理压力的能力, 以及dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜在工作和学习中的效率. 而安全和支持的关系可以对心理和身体功能产生积极影响, 不安全的关系, 威胁, 或者虐待会对dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜的身心健康产生负面影响. 在人际关系中缺乏安全感和稳定性会导致抑郁症的症状, 焦虑, 睡眠问题, 头痛, 溃疡, 肠胃问题, 以及其他与压力有关的症状. 此外，真正的亲密、亲密和诚实不可能发生在不安全的关系中.
当人际关系出现问题时，咨询可以在很多方面提供帮助.
健康的人际关系是什么样的?
- “我感到安全，在情感上、智力上和身体上都受到重视.”
- “我和我的伴侣真的对彼此感兴趣，也很享受在一起的时光.”
- “即使dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜变得暴躁、不耐烦或对彼此生气，我仍然感到被尊重.”
- “dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜最终会找到解决争论的方法.”
- “dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜彼此信任.”
- “dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜接受彼此，不试图改变对方.”
- “在这段关系中，我继续更多地了解自己和我的伴侣.”
- “当dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜意识到彼此伤害时，dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜会做出真正的努力来改变.”
不健康关系的迹象
- 保守秘密比公开真实的想法/感受更容易/更安全.
- 不和对方的朋友和家人和睦相处.
- 经常觉得自己不重要、精疲力竭、麻木和孤立.
- 违背个人价值观或权利去取悦他人.
- 相互惩罚或“内疚”.
关系中的基本权利和责任
- 情感支持和鼓励.
- 礼貌与体贴.
- 拥有和表达与伴侣不同的观点、价值观和意见的权利.
- 让你的感受和经历被认为是有效和真实的.
- 对于你觉得冒犯的笑话或言论，真诚的道歉.
- 对你关心的问题给出清晰、翔实的回答.
- 免于指责和责备.
- 接受困难或具有挑战性的反馈，而不加标签、辱骂、侮辱或评判.
- 尊重地谈论彼此的工作和兴趣.
- 免于身体爆发、威胁和愤怒.
- 在关系中平等地分享决定的控制权，被尊重地询问而不是命令.
- 在其他重要关系中保持联系和亲密而不感到内疚或受到惩罚.
- 有自主权，在活动中相互独立，有隐私.
关于健康关系的误区
- “dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜应该永远快乐.”
- “dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜应该自然而然地知道对方需要什么.”
- “如果dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜彼此相爱和关心，dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜就永远不会有冲突、紧张、伤害或失望。.”
- “良好的关系不需要努力就能让人满意和成功.”
- “dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜总是意识到dafa大发888手机经典版登录-apple app store-大发集团有限公司排行榜的行为、动机和对彼此的影响.”
- “我过去的恋情与我现在的行为举止无关.”
- “诚实地分享自己和脆弱，从来都不应该是一件难事.”
咨询如何帮助人际关系
- 提高自我和他人意识.
- 目标行为是可以改变的.
- 设定现实可行的目标.
- 学习如何影响他人.
- 诚实地评估动机、需求和优先级.
- 培养有效的沟通和解决冲突的能力.
- 学会用健康的方式处理强烈的情绪.
- 更灵活地思考，考虑行为和互动的新选择.
- 了解过去的关系模式是如何影响你现在的关系的.
资源
这些和其他关于自助和个人成长主题的书籍可以在UTD学生咨询中心作为其个人发展图书馆的一部分借阅:
- The Dance of Connection; How to Talk to Someone When You’re Mad, 伤害, 害怕, 沮丧, 侮辱, 背叛了, 或绝望, 哈丽特·戈尔多·勒纳著, Ph.D.哈珀·柯林斯，2001.
- 停止责备, 开始爱:一个以解决方案为导向的方法来改善你的关系, 比尔·奥汉隆著 & 帕特·哈德森，诺顿，1995年.
- 困难对话:如何讨论什么
- 《最重要的事》，道格拉斯·斯通、布鲁斯·巴顿和希拉·希恩著，维京出版社，1999年.
- 《界限:你的终点和我的起点》，作者:安妮·凯瑟琳.A.《炉边》，1991年.
- 保持你找到的爱:单身指南，哈维尔·亨德里克斯博士著.D.， Pocket Books, 1992.
- 好到不能离开, 太糟糕了:一步一步的指导，帮助你决定是留在还是离开你的关系, 米拉·科什鲍姆著, 羽, 1996.