在大流行期间保持身心健康

(Danyelle) 大家好. 欢迎来到bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜讨论, 德州大学达拉斯CometCast网络的一部分, 在那里bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜会给你迷你剧集, 热门话题. 在本系列中，bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜谈论的是COVID-19. 现在生活的几乎每个方面都受到这一全球性流行病的影响, bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜正在采访达拉斯德州大学的专家——同时练习社交距离——在这种不断变化的情况下为你提供不同的观点. 我Danyelle. 今天bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜要和泰勒Tran谈话. 泰勒是达拉斯德州大学人力资源办公室的员工健康项目经理. 她向bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜讲述了在家工作的一些挑战，并提供了一些让这种转变更容易一些的建议. 欢迎来到bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜的节目，泰勒. 非常感谢你今天从工作中抽出时间来参加bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜的活动.

(泰勒) 谢谢你们邀请我.

(Danyelle) 你的办公室是如何应对COVID-19危机的?

(泰勒) bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜的办公室调整得很好. 我想每个人都建立了自己的家庭办公室，努力保持健康，这样他们就可以高效工作.

(Danyelle) 我知道，对于bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜大多数人来说，这是一个非常奇怪的时刻，因为bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜很幸运，可以像你提到的那样在家工作. 你认为在家工作的人面临的最大挑战是什么?

(泰勒) 很多时候，它会扰乱你的饮食和锻炼计划，但对bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜来说，保持健康的生活方式很重要，尤其是在bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜的健康受到损害的时候. 有这样的例行公事是很好的，这样bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜就能在不确定的时期创造一种正常的感觉. 所以你知道，对人们来说，找到一个可以在家工作的地方是件好事，这样他们就可以保持健康，继续工作.

(Danyelle) 你有什么建议可以让bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜的听众继续保持正常吗? 是的，一定要尽量按照他们去办公室的时间安排. 我知道穿着睡衣工作可能很诱人，但起床，穿好衣服迎接一天的工作是件好事. 同样，你不必穿正常的工作服，但一定要脱下睡衣. 嗯，也试着制定一个吃饭时间和零食的时间表，以避免无意识的进食或压力进食. 我知道这对很多人来说都是一个挑战, 你知道, 白天有很多时间，bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜离食品储藏室和冰箱很近，所以这看起来很诱人, 但还是要制定进餐时间和零食的时间表. 再一次。, 保持健康的日常生活, 不管它是, 你知道, 当事情不确定的时候，早上起来锻炼或者吃一顿健康的饭可以让你有一种控制感.

(Danyelle) 科技有没有帮助人们保持正常的作息或养成锻炼的习惯?

(泰勒) 有很多来自健身房的在线视频和直播锻炼帮助人们继续保持活跃. UREC也提供健身课程，学校可以参加，我认为这对很多人都很有帮助.

(Danyelle) 太棒了. 我很高兴, 如你所说, bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜实现了团队的使用，这样bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜彼此之间就有了某种程度的联系. 在此期间，你和你的办公室收到了哪些常见的问题或关注?

(泰勒) 我认为最大的问题是工作与生活的平衡，很多人都在努力做到这一点. 此外，很多人都在试图避免COVID-19的体重增加. 不再是, 你知道, “新生15,“他们担心的是COVID-19导致的体重增加, 再一次。, 因为他们整天都在吃零食，或者锻炼起来很有挑战性，但我还是想告诉人们继续保持正念, 坚持时间表, 尽量保持健康的饮食. bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜储备对bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜健康的食物和零食是很重要的, 这些食物营养丰富, 尽bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜所能. 你仍然尽可能多地吃均衡的膳食, 只是, 你知道, 试着在一天中尽可能多地走动. 休息一下，伸展一下身体，从整天坐着的状态中站起来，然后试着告诉人们全天都要保持水分. 这也有助于防止他们整天吃额外的零食.

(Danyelle) 这真是个好建议. 我个人需要在这些事情上做一些努力. 如果家里有孩子，人们可能会遇到什么挑战? 因为要让一个人坚持你所说的那种时间表是很困难的，但是当人们有了孩子，他们想要为自己和孩子保持这些健康的习惯时，有一些建议可以使用.

(泰勒) 是的，现在确实是一个充满挑战的时期. 就像我之前提到的，现在工作和生活的平衡被打破了，因为bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜还要在家上学，还要照顾日托活动. 所以第一件事就是bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜要和家庭成员划清界限. 重要的是, 你知道, 讨论一下你什么时候工作，什么时候, 你知道, 你可以帮助他们做功课, 尽量减少干扰. 但让孩子们参与进来也很重要. 你知道孩子是bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜生活的一部分, bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜的家庭成员是bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜生活的一部分，所以我认为让孩子们帮忙做膳食计划或准备是很好的. 所以, 这取决于孩子的年龄, 你可以让他们为晚餐摆盘子，或者做他们喜欢的饭菜. 大一点的孩子可以帮忙准备. bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜正在做很多烘焙，所以它们也可以帮忙, 你知道, 把食材放进碗里，准备饭菜. bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜在一天中花点时间释放能量也是件好事. 花点时间玩游戏或做些有创意的艺术品. 我姐姐的孩子在上学期间还在家上体育课，所以她和他们一起锻炼. 所以这很好, 再一次。, 试着和你的孩子在一起，和他们一起活动，尽可能多地让他们参与进来.

(Danyelle) 在隔离期间，你最喜欢的保持身体活跃的方法是什么?

(泰勒) 所以我是瑜伽的忠实拥护者. 我现在还在上瑜伽课，瑜伽是一种你可以在任何地方练习的运动，只要你有垫子. 你可以参加很多在线瑜伽课程. 这也有助于让我冷静下来. 你知道呼吸练习和伸展运动真的很有帮助，不仅让我保持健康，而且让我为一天做好心理准备.

(Danyelle) 那你最喜欢的隔离餐是什么?

(泰勒) 所以作为一名营养师，我仍然坚持健康的选择. 所以我的饮食和我工作的时候很相似. 我以咖啡和希腊酸奶开始我的一天. 我仍然试着在我的膳食中加入水果和蔬菜. 再一次。, 它们富含大量的维生素、矿物质和抗氧化剂，能让我保持健康, 也能让你的免疫系统继续运转. 我还是尽量吃均衡的食物. 我喜欢吃健康的零食. 我知道, 再一次。, 这对很多人来说都是一个大问题，但我试着练习, 你知道, 让我有健康的选择，所以当我饿的时候，至少可以选择吃一些健康的东西.

(Danyelle) 太棒了. 我还需要这样做，因为我饿了，然后没有意识到我饿了，然后我就想, “我要抓住这个东西.”

(泰勒) 再一次。, 这对每个人来说都是一个充满挑战的时刻，所以我确实觉得在这里和那里给自己一点余地是好的. 享受那些安慰的食物或者bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜一直渴望的零食是可以的. 绝对不要剥夺自己. 因为bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜不希望人们暴饮暴食或感到内疚，所以一定要允许自己有一点这种感觉.

(Danyelle) 到目前为止，bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜已经讨论过了，你还有什么想要补充澄清的吗?

(泰勒) 让人们关注这一点很重要, 你知道, 照顾好自己，这样他们才能继续照顾别人. 很多时候，bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜忙于照顾别人，以至于bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜是最后一个——bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜是最后一个吃饭或洗澡的人. bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜是最后一个为自己做事的人，所以最好确保bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜至少在一天中给自己一点“自我时间”，如果bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜可以从一天中解压，只是呼吸，知道一切都会好起来的.

(Danyelle) 对于那些与家人住在一起的人，或者其他可能住在他们家里的人，你有什么建议来为“我的时间”留出空间.例如:, 我很幸运，bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜有一间客房，所以如果我需要一些时间，我可以去我的客房，但是有些人, 他们房子的每个房间都住满了. 所以你有没有什么快速简单的建议，让人们利用他们拥有的任何空间来实现“自己的时间”?”

(泰勒) 是的, 我有个员工说她现在在家工作了, 她的丈夫在家, 她儿子在家，他们又住在一个小公寓里. 她所做的实际上是奉献出一段特定的时间，你知道她可以独自呆在一个房间里，这就是她的“个人时间”,“她有独处的时间，我知道这很难，因为你知道现在空间对每个人来说都是有限的，但你知道如果间隔是一个问题，那就允许自己, 你知道, 在卧室或客厅待5到10分钟，这样你就可以减压了. 这样你就有时间远离所有人，一个人待着，知道一切都会好起来的.

(Danyelle) 你还有什么最后的想法或智慧想留给bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜的观众吗?

(泰勒) 是的. 我只是想再次告诉大家，现在对每个人来说都是一个充满挑战的时刻，但你知道bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜会度过难关的, 你知道, 待在家里, 保持安全和健康.

(Danyelle) 伟大的. 非常感谢你能来参加bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜的节目. bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜真的很感谢你抽出时间，bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜真的很感谢你在这次谈话中提到的所有知识和资源.

(泰勒) 谢谢你！. 再次感谢你们邀请我，我希望每个人都能保持健康，不仅仅是身体上的，还有情感上的.

(Danyelle) 感谢您的参与. 泰勒为bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜提供了一些有用的链接，这些链接将在节目说明中列出. 如果你想了解更多关于达拉斯德州大学在家工作的信息, 请访问anxdsk.com/冠状病毒，点击“行政连续性”选项卡. 感谢您的参与. 《bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜讨论》由达拉斯德州大学通信办公室为您带来. 特别感谢高级讲师Roxanne Minnish为bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜提供的音乐. 一定要看看bet5365-bet5365亚洲版-apple app store排行榜在utdallas的其他节目.edu/cometcast. 有关达拉斯德州大学的最新消息，请访问该大学的官方COVID-19信息网页.edu/coronavirus. 多保重，保持健康. 发出嘶嘶声!